Vous vous sentez dépassé par le stress? Vous luttez contre la douleur chronique et la fatigue? Vous avez des difficultés à vous endormir?
Ce sont tous des signes courants d’anxiété et de traumatisme, mais il existe un outil d’auto-assistance qui peut vous aider. Les exercices TRE® (Tension, Stress, Trauma Releasing Exercises) du Dr David Berceli sont un moyen incroyable de commencer à vous reconnecter avec votre corps, d’améliorer votre santé mentale et émotionnelle, de réduire les effets de l’anxiété et des traumatismes, et d’augmenter votre résilience. Voyons comment TRE® peut vous aider dans votre parcours de santé physique et mentale.
Comment fonctionne la méthode TRE®?
La méthode TRE® repose sur l’idée que notre corps a une capacité innée de guérison du stress grâce à des vibrations et des tremblements. En activant ce mécanisme réflexe naturel appelé “vibrations neurogéniques”, nous pouvons efficacement libérer la tension dans le corps causée par le stress, des traumatismes, les maux de tête, l’insomnie, la douleur chronique, le syndrome de fatigue chronique, etc. Les mouvements de tremblement activent doucement la capacité naturelle du corps à restaurer l’équilibre.
La méthode TRE® est conçue comme une série d’exercices faciles à suivre que chacun peut faire chez soi, avec un praticien de façon individuelle ou en groupe. En trois étapes seulement (exercices d’échauffement pour préparer le corps aux vibrations ; sept postures destinées à activer les tremblements ; exercices de relaxation pour intégrer l’expérience dans votre corps), vous commencerez à vous engager dans ce processus de libération des schémas musculaires profonds de stress et de traumatisme retenus dans votre corps. En pratiquant le TRE®, vous vous sentirez à la fois détendu et énergisé, sans tension et avec un sentiment de plus grand équilibre physique.
Les bienfaits de la pratique du TRE®
Les bienfaits de la pratique de la méthode TRE® sont nombreux. Non seulement cela aide à réduire les symptômes liés au stress tels que les maux de tête, l’insomnie ou le syndrome de fatigue chronique, mais cela aide également à améliorer le bien-être général en vous aidant à mieux faire face aux situations stressantes. De plus, une pratique régulière aide à développer la résilience psychologique, ce qui nous permet de mieux gérer les émotions difficiles telles que la peur ou la colère sans perdre le contrôle ou les subir complètement. Enfin, une pratique régulière nous aide à devenir plus conscients de nos corps, de sorte que nous puissions mieux reconnaître lorsqu’il y a un déséquilibre en nous avant qu’il ne devienne trop difficile à gérer émotionnellement ou physiquement.
Lorsqu’il est pratiqué régulièrement au fil du temps – même 10 minutes par jour – le TRE® aide à améliorer notre santé physique en réduisant les symptômes liés au stress tels que les maux de tête ou la douleur chronique; notre santé mentale en construisant la résilience psychologique; et notre bien-être émotionnel en nous permettant de mieux gérer les émotions difficiles sans perdre le contrôle ou être complètement submergés.
Je vous invite à en savoir plus sur la méthode TRE® en visionnant la vidéo ci-dessous! Avec une pratique régulière au fil du temps, vous commencerez à en bénéficier – à la fois physiquement et mentalement – vous permettant de vivre la vie plus pleinement et joyeusement!
