Qu’est-ce que la Pleine Conscience?

La Pleine Conscience (Mindfulness) est une manière d’être. C’est une qualité humaine basique qu’on peut cultivée en apprenant à faire attention sagement à tout ce qui survient dans notre vie.

La Pleine Conscience est une approche qui intègre le corps et l’esprit pour aider les gens à mieux se connecter avec leurs propres expériences. Cela implique de faire attention aux pensées, aux sentiments et aux sensations corporelles, sans préjugés, pour augmenter notre connaissance de nous-mêmes et mieux gérer ainsi les expériences difficiles et créer un espace pour faire les bons choix.

On tend à gaspiller son temps et son énergie en vivant dans le passé (qui est déjà « passé ») ou en vivant dans l’avenir (qui n’est pas encore arrivé). C’est une reproduction et essayage constant de notre vie, ce qui fait que nous ne sommes pas présents pour les événements qui se passent maintenant (qui est en fait le seul moment que nous pouvons vraiment vivre).

Qu’est-ce que la Pleine Conscience?

La Pleine Conscience est une manière d’être. C’est une qualité humaine basique qu’on peut cultivée en apprenant à faire attention sagement à tout ce qui survient dans notre vie.

La Pleine Conscience est une approche qui intègre le corps et l’esprit pour aider les gens à mieux se connecter avec leurs propres expériences. Cela implique de faire attention aux pensées, aux sentiments et aux sensations corporelles, sans préjugés, pour augmenter notre connaissance de nous-mêmes et mieux gérer ainsi les expériences difficiles et créer un espace pour faire les bons choix.

On tend à gaspiller son temps et son énergie en vivant dans le passé (qui est déjà « passé ») ou en vivant dans l’avenir (qui n’est pas encore arrivé). C’est une reproduction et essayage constant de notre vie, ce qui fait que nous ne sommes pas présents pour les événements qui se passent maintenant (qui est en fait le seul moment que nous pouvons vraiment vivre).

“La Pleine Conscience est la connaissance de soi issue de l’attention que l’on fait au moment présent, à dessein, sans préjugés, dans le but d’acquérir une compréhension de soi, sagesse et compassion.”

Jon Kabat-ZinnCréateur de l'approche basée sur la pleine conscienceProgramme de réduction du stress (MBSR)

La méditation Mindfulness ou de la Pleine Conscience est une méthode qui sert à cultiver la paix de l’esprit en regardant les choses telles qu’elles sont en réalité. Grâce à l’observation de l’expérience des cinq sens et de l’esprit/cœur, nous pouvons développer le potentiel pour expérimenter chaque moment, aussi difficile qu’il soit, d’une façon plus compréhensive et bienveillante.

Il est possible, au moyen des techniques basiques de méditation, de cultiver un esprit calme, développer la stabilité émotionnelle et comprendre les sentiments d’autrui comme les nôtres, et nous débarrasser de cette manière des contraintes qui empêchent notre bonheur. Au lieu d’être coincés par le stress et la douleur, nous apprenons à comprendre les causes de nos difficultés et à réagir d’une manière plus sage et efficace.

Il s’agit d’un processus d’apprentissage pour pouvoir être « ici » dans le présent, totalement vivant et profitant de toutes les possibilités de la vie. La clé pour apprendre, c’est de regarder et sentir en toute clarté sans fuir ni s’attacher. Il y a une force purifiante et de la liberté qui viennent avec le relâche des vieux patrons de comportement qui datent parfois de générations plus anciennes.

La Pleine Conscience n’est pas quelque chose d’innovant, ni spécial ni ésotérique, sinon une « présence » et une ouverture à la vérité. Il y a une beauté et une profondeur vitale lorsqu’on apprend à ÊTRE VRAIMENT ICI, ce qui contribue à notre épanouissement vital.

La méditation consciente est une méthode qui sert à cultiver la paix de l’esprit en regardant les choses telles qu’elles sont en réalité. Grâce à l’observation de l’expérience des cinq sens et de l’esprit/cœur, nous pouvons développer le potentiel pour expérimenter chaque moment, aussi difficile qu’il soit, d’une façon plus compréhensive et empathique.

Il est possible, au moyen des techniques basiques de méditation, de cultiver un esprit calme, développer la stabilité émotionnelle et comprendre les sentiments d’autrui comme les nôtres, et nous débarrasser de cette manière des contraintes qui empêchent notre bonheur. Au lieu d’être coincés par le stress et la douleur, nous apprenons à comprendre les causes de nos difficultés et à réagir d’une manière plus sage et efficace.

Il s’agit d’un processus d’apprentissage pour pouvoir être « ici » dans le présent, totalement vivant et profitant de toutes les possibilités de la vie. La clé pour apprendre, c’est de regarder et sentir en toute clarté sans fuir ni s’attacher. Il y a une force purifiante et de la liberté qui viennent avec le relâche des vieux patrons de comportement qui datent parfois de générations plus anciennes.

La Pleine Conscience n’est pas quelque chose d’innovant, ni spécial ni ésotérique, sinon une « présence » et une ouverture à la vérité. Il y a une beauté et une profondeur vitale lorsqu’on apprend à ÊTRE VRAIMENT ICI, ce qui contribue à notre épanouissement vital.

Comment peut-on bénéficier de la Méditation de la Pleine Conscience?

Plusieurs projets de recherche ont démontré qu’une pratique régulière de la méditation de la mindfulness entraîne de nombreux bienfaits. La méditation de la pleine conscience peut accompagner un traitement médical ou psychologique pour aider les gens qui subissent:

  • Douleur chronique
  • Anxiété et dépression
  • Stress émotionnel, dans la famille ou dans le travail
  • Altérations alimentaires
  • Troubles du sommeil

Regardez la vidéo du Dr. Sara Lazar de l’Université de Harvard sur la manière dont la Méditation peut aider à changer littéralement la forme de notre cerveau

Comment l’apprendre?

La Pleine Conscience est une capacité qui doit être cultivée petit à petit à travers la méditation. Il est fondamental d’avoir un entraînement constant et soutenu de manière formelle et informelle. La méditation consciente est l’un des cadeaux les plus précieux que nous pouvons nous offrir à nous même, car c’est la possibilité de parvenir au bien-être physique et psychologique.

Vous pouvez l’apprendre avec Auyantitude à travers les séances individuelles et privées, les séances de groupe, les ateliers et même grâce aux ateliers et programmes pour les entreprises. Une fois appris, ce sera un outil important avec lequel vous pourrez vous entraîner vous-même ou en groupe pour aider dans la lutte contre le stress et la tension.

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L’apprentissage de la méditation de la Pleine Conscience avec des compagnons peut être une expérience agréable

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