Qu’est-ce que la méthode TRE®?

TRE® est l’abréviation de « Tension and Trauma Releasing Exercises », en français : « Exercices de libération des tensions, du stress et des traumas ». Elle est une méthode innovante qui consiste d’une série d’exercices pour aider le corps à se débarrasser de la tension musculaire provoquée par le stress et le trauma. Crée par le Dr. David Berceli, le TRE® stimule de façon naturelle les mécanismes de réflexes qui font secouer ou trembler les muscles, relâchant ainsi la tension et calmant le système nerveux. Lorsque ce mécanisme musculaire de secousse/tremblement est activé dans un environnement sécurisé et contrôlé, on stimule le corps à passer d’un état de grande tension à un état de calme et d’équilibre (homéostase).

C’est une manière naturelle de se débarrasser de la tension acquise dans des situations stressantes et difficiles, des événements traumatisants ou des circonstances quotidiennes (examens, stress au travail, inquiétudes financières, etc.)

“Impossible de guérir un organisme qui ne se sent pas en sécurité. Impossible d’empêcher un organisme de guérir lorsqu’il se sent en sécurité”

David Berceli, Ph.D.Expert international dans le domaine de l’intervention des traumas et la résolution de conflits

Comment le TRE® fonctionne-t-il?

Les expériences stressantes causent souvent des contractions musculaires profondes pour protéger le corps et l’aider à survivre aux événements stressants ou traumatisants. Il est essentiel de relâcher cette tension chronique après que l’événement stressant soit passé, pour éviter l’apparition de douleur physique et de constrictions musculaires.

Une fois l’événement stressant fini et l’organisme en sécurité, le système nerveux du corps agit pour littéralement secouer les muscles et se débarrasser ainsi de la tension, remettant le corps à son état de calme habituel. Cependant, à cause de notre obsession avec « l’esprit pensant », nous avons supprimé ou inhibé ce mécanisme de secousse de sorte que le corps n’a plus la possibilité de réduire la tension musculaire de façon naturelle et de rétablir le corps dans un état calme et sain.

Comment la méthode TRE® fonctionne-t-il?

Les expériences stressantes causent souvent des contractions musculaires profondes pour protéger le corps et l’aider à survivre aux événements stressants ou traumatisants. Il est essentiel de relâcher cette tension chronique après que l’événement stressant soit passé, pour éviter l’apparition de douleur physique et de constrictions musculaires.

Une fois l’événement stressant fini et l’organisme en sécurité, le système nerveux du corps agit pour littéralement secouer les muscles et se débarrasser ainsi de la tension, remettant le corps à son état de calme habituel. Cependant, à cause de notre obsession avec « l’esprit pensant », nous avons supprimé ou inhibé ce mécanisme de secousse de sorte que le corps n’a plus la possibilité de réduire la tension musculaire de façon naturelle et de rétablir le corps dans un état calme et sain.

Grâce au TRE®, nous pouvons volontairement stimuler ce mécanisme et expérimenter des secousses ou vibrations neuromusculaires progressives et sans effort, pour profiter de tous ses bénéfices.

Le TRE® est basé sur une idée fondamentale, appuyée par des recherches récentes : le stress, la tension et le trauma sont des phénomènes en même temps psychologiques et physiques. Le TRE® suscite des vibrations musculaires généralement agréables et relaxantes. Après une séance de TRE®, beaucoup sont ceux à exprimer des sensations de paix et de bien-être.

Les tremblements du TRE® fonctionnent de diverses manières, permettant de

  • Relâcher la tension musculaire et faciale
  • Se débarrasser des composants chimiques accumulés dans l’organisme à cause du stress
  • Désactiver la réponse combat-fuite
  • Activer le système nerveux parasympathique (en lié à des fonctions en repos comme la digestion et la relaxation»)
  • Diminuer la pression artérielle et ralentir la respiration
  • Stimuler le nerf vague (qui fait partie du « système d’engagement social » qui nous aide à nous sentir en sécurité et connectés avec nos proches)
  • « Réveiller » des zones du corps qui peuvent être bloquées ou endormies

Quels sont les exercices?

La méthode TRE® consiste à une série de 7 exercices qui aide le corps à activer le mécanisme de secousse.

Cette secousse relâche et libère la tension musculaire profonde d’une manière intentionnelle et contrôlée. Les exercices sont conçus pour étirer ou fatiguer légèrement les muscles pour activer ce réflexe naturel de façon confortable et soutenue. C’est un processus simple et facile qui induit doucement ce qu’on appelle « tremblements thérapeutiques » ou « tremblements neurogèniques ».

Quels sont les exercices?

La méthode TRE® consiste à une série de 7 exercices qui aide le corps à activer le mécanisme de secousse.

Cette secousse relâche et libère la tension musculaire profonde d’une manière intentionnelle et contrôlée. Les exercices sont conçus pour étirer ou fatiguer légèrement les muscles pour activer ce réflexe naturel de façon confortable et soutenue. C’est un processus simple et facile qui induit doucement ce qu’on appelle « tremblements thérapeutiques » ou « tremblements neurogènes ».

Les Muscles Psoas

Ce qui est inédit par rapport à cette technique, c’est que les tremblements émergent dans une partie très profonde du corps : les muscles psoas. Ce sont de doux tremblements qui montent par l’épine dorsale, relâchant la tension du sacrum (pelvis) jusqu’au crâne (tête).

Bienfaits du TRE@

Puisque le mécanisme de secousse des muscles est une partie naturelle du comportement humain, tous peuvent bénéficier du TRE®.

Les tremblements encouragent la résilience du corps, car ils entraînent un état de relaxation profonde qui réduit les niveaux de stress naturellement. Cela peut aussi contribuer à éliminer des émotions négatives, depuis une légère inquiétude jusqu’à l’anxiété sévère causée par la vie quotidienne, le travail, l’inquiétude excessive, les conflits dans les relations sociales, le stress physique ou les traumas.

Vous pouvez profiter du TRE® que vous soyez un parent/époux qui souhaite être plus patient avec sa famille, vous souffrez du stress chronique, ou tout simplement vous êtes quelqu’un qui veut devenir plus résilient et qui veut améliorer sa qualité de vie.

La méthode TRE® est à présent utilisé pour des milliers de gens partout dans le monde comme un outil efficace pour se débarrasser du stress et de l’anxiété, de la tension musculaire et pour la réduction psycho-émotionnelle du stress. Il est très facile à apprendre et on peut souvent constater des effets immédiats. Il est aussi un complément idéal à d’autres thérapies et n’a aucun effet secondaire négatif.

Parmi les bienfaits constatés, on trouve:

  • Moins d’inquiétude et d’anxiété
  • Réduction des symptômes du TSPT
  • Plus d’énergie et de résistance
  • Amélioration des relations conjugales
  • Moins de stress au travail
  • Amélioration du sommeil
  • Moins de conflits dans les relations personnelles
  • Réduction de la douleur des muscles et du dos
  • Augmentation de la flexibilité
  • Meilleure résistance émotionnelle
  • Réduction des symptômes des traumatismes vicariants
  • Guérison de vieilles blessures
  • Diminution de l’anxiété associée à des maladies graves
  • Soulagement des conditions médicales chroniques

Parmi les bienfaits constatés, on trouve:

  • Moins d’inquiétude et d’anxiété
  • Réduction des symptômes du TSPT
  • Plus d’énergie et de résistance
  • Amélioration des relations conjugales
  • Moins de stress au travail
  • Amélioration du sommeil
  • Moins de conflits dans les relations personnelles
  • Réduction de la douleur des muscles et du dos
  • Augmentation de la flexibilité
  • Meilleure résistance émotionnelle
  • Réduction des symptômes des traumatismes vicariants
  • Guérison de vieilles blessures
  • Diminution de l’anxiété associée à des maladies graves
  • Soulagement des conditions médicales chroniques

Comment l’apprendre?

Apprendre la méthode TRE®, et ensuite prendre son temps pour développer sa propre pratique du TRE®, c’est l’un des meilleurs investissements que vous puissiez faire pour votre santé physique et psychologique. Vous pouvez  l’apprendre avec Auyantitude à travers des séances privées individuelles, des séances de groupe, des ateliers et même dans votre lieux de travail grâce aux programmes dédier aux entreprises (Wellness@work). Une fois appris, ce sera un outil important avec lequel vous pourrez vous entraîner vous-même ou en groupe pour aider dans la lutte contre le stress et la tension.

Une fois appris, il deviendra un outil d’auto-guérison et un compagnon à vie  que vous pourrez pratiquer seul ou en groupe pour faire face au stress et aux tensions de la vie quotidienne.

TRE® en séance privée

Profitez des multiples bienfaits de l’apprentissage personnalisé avec les séances privées de TRE®

TRE® en séance de groupe

L’apprentissage du TRE® avec des compagnons peut aussi être une expérience agréable

Ateliers

Restez en contact pour connaitre les prochains événements et ateliers

TRE® pour réduire le stress au travail

Êtes-vous intéressé à offrir à votre organisation la possibilité d’apprendre une technique unique d’amélioration personnelle et de réduction du stress?

Programme TRE® de 8 semaines pour devenir plus résistant

Au moyen de notre programme de groupe de 8 semaines basée sur la méthode TRE®, nous vous emmènerons dans un trajet progressif étape par étape pour vous aider à être plus résistant contre le stress et l’anxiété et à découvrir la sagesse de votre propre corps.

Comment l’apprendre?

Apprendre la méthode TRE® et ensuite prendre son temps pour s’entraîner avec le TRE®, c’est l’un des meilleurs investissements que vous puissiez faire pour votre santé physique et psychologique. Vous pouvez  l’apprendre avec Auyantitude à travers les séances individuelles et privées, les séances de groupe, les ateliers et même grâce aux ateliers et programmes pour les entreprises. Une fois appris, ce sera un outil important avec lequel vous pourrez vous entraîner vous-même ou en groupe pour aider dans la lutte contre le stress et la tension.

TRE® en séance privée

Profitez des multiples bienfaits de l’apprentissage personnalisé avec les séances privées de TRE®

TRE® en séance groupe

L’apprentissage du TRE® avec des compagnons peut aussi être une expérience agréable

Ateliers

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TRE® pour réduire le stress au travail

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Cycle TRE® de 8 séances pour devenir plus résistant

Au moyen de notre programme de groupe de 8 semaines basée sur la méthode TRE®, nous vous emmènerons dans un trajet progressif étape par étape pour vous aider à être plus résistant contre le stress et l’anxiété et à découvrir la sagesse de votre propre corps.

Avertissement

La méthode TRE® n’est censé remplacer aucun traitement ou diagnostic médical ou psychologique. Les séances de TRE® ne garantissent pas un remède et ne peuvent remplacer le soin professionnel d’un médecin. TRE® n’est qu’une partie intégrative d’un programme de santé et bien-être.
Les instructeurs qui enseignent le TRE® ne sont pas en mesure de diagnostiquer, ni d’intervenir dans le traitement assigné par un professionnel de la santé certifiée. Il est toujours nécessaire de consulter un professionnel qualifié en cas de maladie physique ou psychologique.
On déconseille absolument l’utilisation du TRE® en cas d’épilepsie, convulsions ou grossesse.