Qu’est-ce que la méthode TRE® ?

TRE® est l’abréviation de « Tension and Trauma Releasing Exercises », en français : « Exercices de libération des tensions, du stress et des traumatismes ». C’est une méthode innovante qui consiste à effectuer une série d’exercices pour aider le corps à se débarrasser des tensions musculaires provoquées par le stress et les traumatismes. Créé par le Dr David Berceli, le TRE® stimule de façon naturelle les mécanismes de réflexes qui font secouer ou trembler les muscles, relâchant ainsi les tensions et calmant le système nerveux. Lorsque ce mécanisme musculaire de secousses/tremblements est activé dans un environnement sécurisé et contrôlé, on stimule le corps à passer d’un état de grande tension à un état de calme et d’équilibre (homéostasie).

C’est une manière naturelle de se débarrasser de la tension acquise dans des situations stressantes et difficiles, des évènements traumatisants ou des circonstances quotidiennes (examens, stress au travail, inquiétudes financières, etc.)

“Impossible de guérir un organisme qui ne se sent pas en sécurité. Impossible d’empêcher un organisme de guérir lorsqu’il se sent en sécurité.”

David Berceli, Ph.D.expert international dans le domaine de l’intervention dans les traumatismes et la résolution de conflits

Comment le TRE® fonctionne-t-il ?

Les expériences stressantes causent souvent des contractions musculaires profondes destinées à protéger le corps et à l’aider à survivre aux évènements stressants ou traumatisants. Pour éviter l’apparition de la douleur physique et de constrictions musculaires, il est essentiel de relâcher cette tension chronique une fois que l’évènement stressant est passé.

Grâce au système nerveux du corps, on peut littéralement secouer ses muscles et se débarrasser ainsi de la tension, remettant le corps à son état de calme habituel. Cependant, à cause de notre obsession d’« esprit pensant », nous avons supprimé ou inhibé ce mécanisme de secousses de sorte que le corps n’a plus la possibilité de réduire la tension musculaire de façon naturelle et de rétablir le corps dans un état calme et sain.

Comment le TRE® fonctionne-t-il ?

Les expériences stressantes causent souvent des contractions musculaires profondes destinées à protéger le corps et à l’aider à survivre aux évènements stressants ou traumatisants. Pour éviter l’apparition de la douleur physique et de constrictions musculaires, il est essentiel de relâcher cette tension chronique une fois que l’évènement stressant est passé.

Grâce au système nerveux du corps, on peut littéralement secouer ses muscles et se débarrasser ainsi de la tension, remettant le corps à son état de calme habituel. Cependant, à cause de notre obsession d’« esprit pensant », nous avons supprimé ou inhibé ce mécanisme de secousses de sorte que le corps n’a plus la possibilité de réduire la tension musculaire de façon naturelle et de rétablir le corps dans un état calme et sain.

Grâce au TRE®, nous pouvons volontairement stimuler ce mécanisme de secousses ou vibrations neuromusculaires progressives et, sans effort, profiter de tous ses bénéfices. Le TRE® est basé sur une idée fondamentale, appuyée par des recherches récentes : le stress, la tension et les traumatismes sont des phénomènes en même temps psychologique et physique. Le TRE® suscite des vibrations musculaires généralement agréables et relaxantes. Après une séance de TRE®, les participants expriment généralement une sensation de paix et de bien-être.

Les tremblements du TRE® fonctionnent de diverses manières, permettant de :

  • relâcher les tensions musculaires et faciales ;
  • se débarrasser des composants chimiques accumulés dans l’organisme à cause du stress ;
  • désactiver la réponse « combat-fuite » ;
  • activer le système nerveux parasympathique (lié à des fonctions comme la digestion et la relaxation) ;
  • diminuer la pression artérielle et ralentir la respiration ;
  • stimuler le nerf vague (qui fait partie du « système d’engagement social » qui nous aide à nous sentir en sécurité et connecté à nos proches) ;
  • « réveiller » des zones du corps qui peuvent être bloquées ou endormies.

Quels sont les exercices ?

La méthode TRE® consiste en une série de 7 exercices qui aident le corps à activer le mécanisme de secousse.

Ces secousses relâchent et libèrent les tensions musculaires profondes d’une manière intentionnelle et contrôlée. Les exercices sont conçus pour étirer ou fatiguer légèrement les muscles afin d’activer ce réflexe naturel de façon confortable et soutenue. C’est un processus simple et facile qui induit doucement ce qu’on appelle « tremblements thérapeutiques » ou « tremblements neurogèniques ».

Quels sont les exercices ?

La méthode TRE® consiste en une série de 7 exercices qui aident le corps à activer le mécanisme de secousse.

Ces secousses relâchent et libèrent les tensions musculaires profondes d’une manière intentionnelle et contrôlée. Les exercices sont conçus pour étirer ou fatiguer légèrement les muscles afin d’activer ce réflexe naturel de façon confortable et soutenue. C’est un processus simple et facile qui induit doucement ce qu’on appelle « tremblements thérapeutiques » ou « tremblements neurogèniques ».

Les Muscles Psoas

Ce qui est inédit, dans cette méthode, c’est que le tremblement émerge d’une partie très profonde du corps : les muscles psoas. Ce sont de doux tremblements qui montent par l’épine dorsale, relâchant la tension, du sacrum (pelvis) jusqu’au crâne (tête).

Les bienfaits du TRE®

Puisque le mécanisme de secousses des muscles est une partie naturelle du comportement humain, tout le monde peut tirer des bénéfices du TRE®.

Les tremblements encouragent la résilience du corps, car ils entraînent un état de relaxation profonde réduisant ainsi naturellement le niveau de stress. Cela peut aussi contribuer à éliminer des émotions négatives, depuis une légère inquiétude jusqu’à l’anxiété sévère causée par la vie quotidienne, le travail, l’inquiétude excessive, les conflits dans les relations sociales, le stress physique ou les traumatismes.

Que vous soyez un parent/époux qui souhaite être plus patient avec sa famille, que vous souffriez de stress chronique, ou que vous souhaitiez tout simplement devenir plus résilient et améliorer votre qualité de vie, le TRE® peut vous aider.

La méthode TRE® est utilisée par des milliers de gens, partout dans le monde, comme un outil efficace pour se débarrasser du stress et de l’anxiété, des tensions musculaires et pour réduire les effets psycho-émotionnels du stress. Cette méthode est très facile à apprendre et ses effets sont visibles immédiatement. Le TRE® est aussi un bon complément à d’autres thérapies et n’a aucun effet secondaire négatif.

Parmi les bienfaits constatés, on retrouve :

  • une diminution de l’inquiétude et de l’anxiété ;
  • une réduction des symptômes du Trouble stress post-traumatique (TSPT) ;
  • une augmentation de son niveau d’énergie et de résistance ;
  • une amélioration des relations conjugales ;
  • une diminution du stress au travail ;
  • un sommeil plus qualitatif ;
  • une diminution des conflits dans les relations personnelles ;
  • une réduction de la douleur des muscles et du dos ;
  • une augmentation de la flexibilité ;
  • une meilleure résistance émotionnelle ;
  • une réduction des symptômes des traumatismes vicariants ;
  • la guérison de vieilles blessures ;
  • une diminution de l’anxiété associée à des maladies graves ;
  • et un soulagement des douleurs liées à des maladies chroniques.

Pourquoi et comment apprendre la méthode TRE® ?

Apprendre la méthode TRE®, et ensuite prendre son temps pour développer sa propre pratique est l’un des meilleurs investissements que vous puissiez faire pour votre santé physique et mentale.

Vous pouvez l’apprendre avec Auyantitude à travers des séances privées individuelles, des programmes de coaching de groupe, des ateliers et même des programmes sur votre lieu de travail grâce aux programmes dédiés aux entreprises (Wellness@work). Une fois la technique est maîtrisée, vous pourrez pratiquer vous-même ou en groupe. Cette méthode deviendra ainsi un outil d’auto-guérison que vous pourrez pratiquer quand vous le voulez pour faire face au stress et aux tensions de la vie quotidienne.

Programme de coaching pour augmenter la résilience en 8 semaines

Grâce à notre programme de coaching de groupe de 8 semaines, utilisant le TRE®, la pleine conscience (mindfulness) et des principes de la Somatic Experiencing ® et du coaching, nous vous guiderons à travers un parcours progressif étape par étape pour vous aider à augmenter votre résilience, mieux s’adapter au stress et à l’anxiété en découvrant la sagesse de votre propre corps.

TRE® en séances privées

Profitez des multiples bienfaits de l’apprentissage personnalisé avec les séances privées de TRE®.

Le TRE® pour réduire le stress au travail

Vous êtes chef d’entreprise, responsable des Ressources Humaines ou manager ? Nous proposons aussi une offre destinée aux entreprises sur leur lieu de travail. Vous pourrez ainsi offrir à votre organisation la possibilité d’apprendre une technique unique d’amélioration personnelle et de réduction du stress et en tirer de nombreux bénéfices.

Ateliers

Restez en contact avec nous pour connaître les prochains évènements et ateliers.

Pourquoi et comment apprendre la méthode TRE® ?

Apprendre la méthode TRE®, et ensuite prendre son temps pour développer sa propre pratique est l’un des meilleurs investissements que vous puissiez faire pour votre santé physique et mentale.

Vous pouvez l’apprendre avec Auyantitude à travers des séances privées individuelles, des programmes de coaching de groupe, des ateliers et même des programmes sur votre lieu de travail grâce aux programmes dédiés aux entreprises (Wellness@work). Une fois la technique est maîtrisée, vous pourrez pratiquer vous-même ou en groupe. Cette méthode deviendra ainsi un outil d’auto-guérison que vous pourrez pratiquer quand vous le voulez pour faire face au stress et aux tensions de la vie quotidienne.

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Programme de coaching pour augmenter la résilience en 8 semaines

Grâce à notre programme de coaching de groupe de 8 semaines, utilisant le TRE®, la pleine conscience (mindfulness) et des principes de la Somatic Experiencing ® et du coaching, nous vous guiderons à travers un parcours progressif étape par étape pour vous aider à augmenter votre résilience, mieux s’adapter au stress et à l’anxiété en découvrant la sagesse de votre propre corps.

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Le TRE® pour réduire le stress au travail

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Avertissement

La méthode TRE® ne remplace ni les traitements ni un diagnostic médical ou psychologique. Les séances de TRE® sont un outil d’aide, mais ne peuvent pas remplacer le soin professionnel d’un médecin. Le TRE® n’est qu’une partie intégrative d’un programme de santé et bien-être. Les instructeurs qui enseignent le TRE® ne sont pas en mesure de diagnostiquer, ni d’intervenir dans le traitement assigné par un professionnel de la santé certifié. Il est toujours nécessaire de consulter un professionnel qualifié en cas de maladie physique ou psychologique. Par ailleurs, le TRE® est déconseillé aux femmes enceintes et aux personnes souffrant d’épilepsie ou de convulsions.